メンタルヘルスセルフチェック

ここ1～2週間のあなたの気持ちや体の状態に最も近いと考える欄にチェックしてください。
質問は１～20まであります。気軽に答えて下さい。

回答は「いいえ」「ときどき」「かなりのあいだ」「ほとんどいつも」の中から
選んで〇をチェック（クリック）して下さい。

	いいえ	ときどき	かなりのあいだ	ほとんどいつも
1.お腹がすかない、食べたくない
2.便秘・下痢を繰り返すことがある
3.頭が重かったり、痛んだりする
4.ちょっと動いただけでとてもだるく横になりたい
5.朝、起きなくてはと思うが起きるのが辛い
6.よく眠れない・寝た気がしない
7.よくボーとしていると言われる
8.テレビをみたり新聞を読むのが億劫である
9.今まで好きだったことでも興味がわかない
10.片付けられず、部屋が雑然としている
11.話すのが億劫である
12.周りの人の言動にすぐいらいらしたり、怒ったりする
13.すぐ泣きたくなったり泣くことが多い
14.嫌なことばかり思い出す・考えてしまう
15.とても不安で落ち着かない気分になる
16.もうどうにもならないと投げやりな気持ちになりやすい
17.気持ちが沈んで憂うつな気分である
18.自分の生活には明るい展望がないと思う
19.死んだほうが楽だと考える
20.家にいるのが辛い・どこかで1人になりたい

【結果の集計のしかた】

◆いいえ：0点、ときどき：1点、かなりのあいだ：2点、ほとんどいつも：3点として各項目得点の総合点を算出します。

【判定】

◆9点以下：正常範囲、10点～20点：境界領域、21点以上：かなり高い心身の疲労状態

【こころの相談室事務局】
さがみはらカウンセリングルーム

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