みんなの 健康カメラアイ ＪＡ高部屋直売組合は４月22日と23日、高部屋農産物直売所で苗木まつりを開きました。品質の高い苗を購入しようと、多くの来場者でにぎわいました。 伊勢原市内の農家が生産したナスやスイカ、ピーマンなど10種類以上の野菜苗を販売。販売を担当した同直売所の出荷者とＪＡ職員が野菜苗の選び方や栽培方法をアドバイスしました。 筋肉量は、加齢とともに筋肉の合成力が落ちるため減少しやすくなります。筋肉量が減ると基礎代謝量も落ち、肥満や生活習慣病などのさまざまな病気を引き起こす原因となります。■良質な「タンパク質」を摂取する筋肉を作るために必要な栄養素は「タンパク質」です。特に良質なタンパク質を多く含む肉・魚介・大豆製品・卵類を毎食揃えましょう（※体の大きさや身体活動レベルによって必要量には個人差があります）。■「運動習慣」を身に付ける 上記のタンパク質の摂取とともに運動をセットで取り入れることが鉄則です。ウォーキングや筋トレなど自分の体力やライフスタイルに合った量や強さの運動から取り組み、習慣化しましょう。SHONAN11SHONAN11SHONAN苗木まつりで野菜苗販売 〈筋肉を維持・増加させるためのポイント〉【タンパク質が少ない献立例】そばタンパク質：約10gタンパク質：約20gＪＡ神奈川県厚生連 伊勢原協同病院管理栄養士 吉田 美恵【タンパク質を多く含む献立例】焼魚と豆腐を使った料理タンパク質＋運動で筋肉を維持しましょう！
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